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养生文化:肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀

2019-07-09 12:40|来源: 未知 |浏览次数:

  生活越来越好,人们的养生保健意识越来越强,可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上,而忽视了肠道的保养。

  其实,人体最容易生病的器官是大肠,肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才容易更健康,更长寿!

  肠道,是人的第二“大脑”,有一千亿个神经细胞,主要负责我们下意识的活动。

  肠道,是我们身体中最大的免疫器官,亚洲杯外围网站几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

  肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。

  诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出,肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。

  如果肠道屏障功能受损,亚洲杯外围网站,肠道功能紊乱会导致肠内好菌数量下降,肠道毒素累积,毒素可透由肠壁直接进入血液、肝脏!

  瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学的一项联合研究显示,人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时,会增加中风风险。

  另有研究发现,包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症、心(脑)血管疾病、肝胆疾病、贫血等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

  头发花白,皱纹早生是明显的衰老迹象。肠道是个聪明的器官,当它开始衰老,会发出5个信号预警。

  如果你出现上面5种情况,哪怕是一两种,就要开始警惕肠道疾病了,要开始保养自己的肠道。情况严重的朋友,建议去医院检查检查。

  要说肠道最喜欢的食物,非魔芋莫属了,魔芋被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品”。

  营养师推荐成年人每天膳食纤维的摄入量为25g-30g,如果吃魔芋的线克魔芋就能满足一天膳食纤维的需求量。

  魔芋中丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,减少食物在肠道中停留时间,通便润肠,同时改善肠内菌群,减少肠道对脂肪的吸收;另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软.

  魔芋特有的束水凝胶纤维,能促使肠道内重金属元素及食物毒性物质等致癌物质迅速排除,减少有害物质与肠壁的接触时间,阻止肠道对这些物质的吸收,清除胃、肠、胆囊中的滞留物,有效降低结肠、直肠中有害细菌感染的概率。

  北京中医药大学附属东直门医院内分泌科主任医师赵进喜介绍说,清肠道、治便秘,大多数人的办法都错了!最安全有效的方法只要简单几个动作。

  【动作要领】双手交叉,放在肚脐位置,紧贴肚皮顺时针按摩,一圈比一圈大 ,一圈比一圈大,连续按摩36圈。

  【带脉】位于腰带位置,起约束作用,带脉太松,会导致女性子宫脱垂、白带过多、亚洲杯外围网站,崩漏,但如果带脉约束的太紧,就容易造成便秘了。

  【动作要领】准备排便前,先从腹部的右侧向左侧推,从左上向左下推,如此反复,按照结肠方向推揉,做三十六次。用不了几分钟,肠子里边就会咕咕噜噜叫。

  最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。

  充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

  这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

  要想长寿,先得肠寿!肠道不好,50种疾病接踵而来,大家一定要重视肠道的保养返回搜狐,查看更多

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